Согласно классической теории психоанализа, в основе человеческой личности лежат два фундаментальных побуждения: креативное (либидо) и деструктиное (мортидо).
[spacer height=»» /]
Либидо в массовом сознании- сексуальное влечение, стремление к продолжению рода. В широком смысле — это стремление к жизни. В противовес либидо существует мортидо –стремление к смерти(корень слова «морт»-смерть).
[spacer height=»» /]
Либидо и мортидо – два полюса человеческого существования. За либидо стоит радость жизни, развитие,любовь,секс, страсть. За мортидо – уныние, депрессия, саморазрушение. Либидо –солнце, мортидо – тень.
[spacer height=»» /]
Если представить психику человека, как большой город, то человек в спокойном состоянии ходит где-то близ границы, разделяющие эти условные части города, периодически оказываясь то с одной, то, с другой стороны.
[spacer height=»» /]
Казалось бы, почему бы ему не радоваться и не веселиться, не любить находясь на стороне либидо? Нет, его так и тянет зайти на теневую сторону и зависнуть там, окутавшись печалью и роняя сладкие слезы по поводу своей горькой участи.
[spacer height=»» /]
Зачем человек туда ходит? За дозой. Он получает там сильнодействующий наркотик под названием «жалость к себе». И чем сильнее укоренилась в нем привычка жалеть себя, тем чаще он будете оказываться на стороне мортидо в тоске и депрессии.
[spacer height=»» /]
Жалость к себе – сладкий яд, лишающий человека сил. Ведь если вы жалеете себя бедненького, значит признаете свое убожество, с коим поделать уже ничего нельзя, зато можно тихонько отъезжать в сторону могилки, накрывшись белой простыней печали. А там уже совсем хорошо: покой, воля и никаких обязанностей.
[spacer height=»» /]
Жалость –это топливо, на котором вы движетесь в сторону мортидо, в сторону депрессии.
[spacer height=»» /]
«Перестаньте жалеть себя, и вы будете счастливы»,
говорит Стивен Фрай. Как будто это так просто сделать! Это как отнять у наркомана дозу. Что же делать? Какая альтернатива? Вы не поверите – это любовь.
[spacer height=»» /]
В народе укоренилось представление о том, что любовь и жалость синонимы. Это совершенно не так. Жалея, мы признаем бессилие, ничтожность человека: бедненький, несчастненький, страшненький, болезный и т.п.
[spacer height=»» /]
Любовь подразумевает другое – сочувствие, поддержку, помощь в развитии: я знаю сейчас тебе плохо, я тебе сочувствую, но давай выбираться, я тебе помогу, я тебя люблю и поддерживаю. Любить человека – это способствовать его росту и развитию, а жалость – питательная среда для депрессии и деградации.
[spacer height=»» /]
Почему мы так тянемся к жалости? Потому что мы с детских лет подсажены на нее. Вспомните, как вы болели в детстве. Сколько внимания было сосредоточено вокруг вас. В здоровом состоянии невозможно было заполучить такой заботы. Вывод ребенка — когда я больной и убогий, все меня любят. Хорошо быть больным, все меня любят и жалеют. Ребенок получать жалость пополам с любовью в ответ на свою болезнь. Жалость в его понимании и есть любовь.
[spacer height=»» /]
В дальнейшем, в отсутствие болезни или родителей рядом, ребенок начинает жалеть себя сам.
[spacer height=»» /]
Я прекрасно помню свои детские фантазии: будто я тяжело заболела, потом умерла и все плачут, горюют обо мне, несут цветы, говорят о любви ко мне. Я реально плакала от жалости к себе горько-сладкими слезами.И в этом был определенный кайф!
[spacer height=»» /]
Моя работа с клиентами показала, насколько я в этом неоригинальна. Довольно поздно я поняла, сколько энергии съедали эти фантазии.
[spacer height=»» /]
Любовь и жалость — два противоположно направленных вектора. Один — в гору, к новым вершинам и развитию. Он требует душевного труда. Другой –ведет прямиком в сторону могилки, к депрессии. Зато идти легко, как с горки, можно даже не утруждать себя переставляя ноги, просто катиться по наклонной.
[spacer height=»» /]
На приеме.(Эмоционально-образная терапия)
[spacer height=»» /]
-Представь перед тобой твоя детская часть. Как она выглядит?
[spacer height=»» /]
-Я вижу девочку. Она грустная, она одинокая. Ее никто не жалеет.[spacer height=»» /]
-Пожалей ты. Скажи: ты моя хорошая, моя бедная, несчастная, никто не любит тебя, мать обижает, как мне тебя жалко.[spacer height=»» /]
-Клиентка повторяет.[spacer height=»» /]
-Что происходит?[spacer height=»» /]
-Она была грустная, а теперь плачет. Мне кажется оно сейчас умрет. Так тяжело…[spacer height=»» /]
-А теперь скажи ей: я никогда тебя не буду жалеть.[spacer height=»» /]
-Но ведь это жестоко…[spacer height=»» /]
-А ты попробуй, это эксперимент. Говори: никогда и ни за что я тебя не пожалею. Вместо этого я буду тебя любить и поддерживать. Ты никогда не будешь одинока, ты всегда будешь в моем сердце. Я уже большая девочка и смогу тебе помочь. Мы с тобой не пропадем. Мы всегда будем вместе. Потому что ты — это я, а я — это ты. Ты мне очень нужна.[spacer height=»» /]
-Клиентка повторяет про себя.[spacer height=»» /]
-Что происходит с образом?[spacer height=»» /]
-Странно, девочка улыбается, она зарумянилась, такая хорошенькая. Можно я возьму ее на ручки.[spacer height=»» /]
-Конечно, ты можешь принять ее, как свою часть. Теперь ты знаешь, какие ей нужны слова.[spacer height=»» /]
Теперь представь: перед тобой два сосуда. В одном находится жалость, а в другом любовь.
Как выглядит жалость?[spacer height=»» /]
-Я вижу прозрачную колбу, в ней отвратительная слизь. Она зеленая, желтая, да еще вперемешку с мусором.[spacer height=»» /]
— А что в другой?[spacer height=»» /]
-А в другой я вижу прозрачную жидкость, эликсир. Он светится, в нем искорки. Это очень красиво.[spacer height=»» /]
-Ты можешь принять внутрь и то ,и другое. Внутри тебя девочка, что пойдет ей на пользу?[spacer height=»» /]
-Конечно любовь.[spacer height=»» /]
Клиентке стлало очевидно, чем любовь отличается от жалости. Я думаю, что понимание этого было в ее подсознании, оставалось только сделать его очевидным.
[spacer height=»» /]
Однако, победить жалость не так и просто. Вся наша культура грудью становится на ее защиту. Вспомните наши любимые застольные песни:
[spacer height=»» /]
-Степь да степь кругом
[spacer height=»» /]
Путь далек лежит[spacer height=»» /]
В той степи глухой[spacer height=»» /]
замерзал ямщик.[spacer height=»» /]
Или:
[spacer height=»» /]
То не ветер ветку клонит, не дубравушка шумит,[spacer height=»» /]
То мое, мое сердечко стонет,[spacer height=»» /]
Как осенний лист дрожит.[spacer height=»» /]
Или[spacer height=»» /]
-Вот умру я умру, похоронят меня[spacer height=»» /]
И никто не узнает где могилка моя.[spacer height=»» /]
И, наконец, всеми любимое:
[spacer height=»» /]
Черный ворон, что ты вьешься…[spacer height=»» /]
И, действительно, сердце замирает, мгновенно представляешь себя персонажем из песни и знакомый сладко-горький привкус жалости к себе появляется во рту.
[spacer height=»» /]
Я думаю, вы и сами можете привести множество примеров из разных областей культуры (кино, музыка и т. д.)
[spacer height=»» /]
Никого не хочу задеть, однако и религия часто толкает нас в сторону мортидо. Святые у нас обязательно страдальцы и великомученики. Мы им поклоняемся и из этого вывод, что страдание – это хорошо, благородно, что оно вознаграждается. Ценность страдания преувеличивается необыкновенно. И вот уже бог выглядит этаким карательным органом, которого надо бояться. Ходить тише, думать с опаской.
[spacer height=»» /]
Я с этим не согласна. Ведь если бы бог был таким суровым занудой, он не создал бы такой головокружительной красоты вокруг. Такой потрясающей природы. Не было бы никаких рыб- попугаев, павлинов, колибри, морских коньков, фантастических бабочек, лемуров, звезд, моей любимой кошки. Он не вдохнул бы в человека умения радоваться и быть счастливым.
[spacer height=»» /]
[spacer height=»» /]
Если вас пытаются убедить, что жизнь- юдоль слез и страданий, что нам суждено тихо и покорно прожить ее, а потом умереть. Не верьте. Просто не верьте. Это не правда.
[spacer height=»» /]
На самом деле, нам суждено быть добрыми, счастливыми и жить, дыша полной грудью. Наши заветные мечты и есть божья воля в отношении нас, это его голос внутри нас.
[spacer height=»» /]
Я представляю себе жизнь, как путь по мосту. Возможно, над бездной. Я не знаю, откуда пришла и куда уйду после смерти. Но пока я иду по этому мосту, пока живу, я ни одной минуты своей жизни не отдам во власть мортидо, уныния. Я буду двигаться вперед. Вам предлагаю делать тоже самое.
[spacer height=»» /]
На приеме.
[spacer height=»» /]
-У вас никогда не было настоящей депрессии. Вам меня не понять. Вы не знаете, как это тяжело, жить без сил,в этом мраке, в этом болоте.[spacer height=»» /]
-Вы хотите, чтобы я к вам присоединилась? Я туда не хочу. Может быть вы попытаетесь присоединиться ко мне?[spacer height=»» /]
Сколько вам лет? До скольких лет вы хотите дожить при хороших обстоятельствах?
[spacer height=»» /]
Умножьте количество лет на 365 дней.
[spacer height=»» /]
Столько дней вам осталось.
[spacer height=»» /]
Помните, что каждые четыре года приходит високосный год, а он на день длиннее.
[spacer height=»» /]
Сделайте поправку. Учтите это.
[spacer height=»» /]
Итак, какая цифра у вас получилась? Несколько тысяч дней (сегодняшний день можно уже вычесть).
[spacer height=»» /]
Не так и много. На что бы вам хотелось их потратить? Сколько из них вы готовы отдать мортидо, депрессии.
Итак, пришло время выйти из сумрака и уверенно обосноваться на стороне либидо. Что нужно для этого?
Работая с депрессивным клиентом, я заключаю с ним контракт, о том, что во время терапии он будет придерживаться определённых правил. Я никогда не проверяю и не настаиваю. Я вообще против насилия. Но если человек хочет выйти из депрессии, он будет выполнять условия этого контракта, и ему это поможет,терапия будет успешной. Если нет, то я принимаю его выбор, это его право.
[spacer height=»» /]
Вам я предлагаю воспользоваться подсказками этого контракта. Это вы можете сделать для себя сами, без помощи психолога.
[spacer height=»» /]
1.Внимание к мелочам.
[spacer height=»» /]
Начинаем с маниакальным упорством везде и всюду останавливать внимание на приятных мелочах. Отыскивать их, фиксировать на них свое внимание.
[spacer height=»» /]
Записывайте все хорошее, что произошло с вами за день, преувеличивайте в лучшую сторону: соседка поздоровалась, машина завелась, цветок расцвел, дочка позвонила – все воспринимаем как добрые знаки, как чудеса, фиксируем.
[spacer height=»» /]
На неприятностях не сосредотачиваемся, трактуем их себе на пользу. (Пусть сейчас польза не видна, но все к лучшему). В каждом событии ищем плюсы. Вырабатываем позитивное мышление.Его можно развивать, как некий духовный мускул-тренировками.
[spacer height=»» /]
2.Следите за музыкой, которая вас сопровождает.
[spacer height=»» /]
Музыка- необыкновенно сильнодействующее средство. Она попадает в сердце напрямую и может излечить его, а может и разбередить раны. Поэтому, на период излечения: ничего минорного. Музыка сейчас должна быть безопасной. Я рекомендую «Радио джаз» и всевозможные латиноамериканские вариации, в простонародье — латину.Вы можете выбрать то, что нравится вам.
[spacer height=»» /]
3.Откажитесь от самокритики.
[spacer height=»» /]
Критика не способствует росту личности. Это эмоциональный террор. Оставьте в покое свои недостатки, обратите внимание на достоинства.
[spacer height=»» /]
4.Тело.
[spacer height=»» /]
Хотите вы или нет, но психика и тело тесно связаны. Как хорошие швейцарские часы заводятся от движения руки, так и человеку необходима двигательная активность– это ваш путь к возрождению. Ходьба, плавание, йога. Что угодно, но каждый день.
[spacer height=»» /]
В непогожие дни я рекомендую комплекс Сурья Намаскар, что означает приветствие солнцу. Это несложный комплекс и его очень много в интернете. Занимает он от силы минут двадцать. Но открою вам секрет, когда я делаю его дома в непогожий сумрачный день, я вкладываю в него сакральный смысл.
[spacer height=»» /]
Мне кажется, я вызываю солнце. Вы не поверите, но иногда оно появляется именно в эти минуты. Так что, возможно, некоторым погожим дням этой длинной зимы вы обязаны мне или таким же, как я, солнцепоклонникам.Возможно, если нас станет больше, то и количество солнечных дней увеличится.
[spacer height=»» /]
[spacer height=»» /]
Присоединяйтесь.
[spacer height=»» /]
Будем действовать сообща.
[spacer height=»» /]
Можете,впрочем, делать ту зарядку , которая нравится вам.Главное -делать.
[spacer height=»» /]
5.Перестаньте жаловаться на жизнь.
[spacer height=»» /]
Вам придется завести специальный браслет. Каждый раз, когда вы озвучиваете свои жалобы или молча жалеете себя со скорбным лицом, быстро переоденьте браслет на другую руку. Старайтесь, чтобы количество этих переодеваний становилось все меньше с каждым днем, стремилось к нулю.
[spacer height=»» /]
6. Вам нужны попутчики:
[spacer height=»» /]
-дружественные духи с нотами радости,
[spacer height=»» /]
-предметы, которые расскажут вам о жизни за пределами ваших ограничений и страхов (у меня это фотография Матримандира, индийского храма, куда я собираюсь отправиться за вдохновением при первой же возможности).
[spacer height=»» /]
-напоминания о друзьях, которые поддерживают вас. Это может быть фотография, а может быть вещь, подаренная близким человеком. Главное, чтобы она будила теплое чувство в душе. (У меня на столе стоит овечка с колокольчиком. Это подарок сына на Новый год. Когда я смотрю на нее, у меня в душе расцветает цветок. Наверняка у вас тоже есть вещи, связанные с дорогими вам людьми. Держите их поле зрения.)
[spacer height=»» /]
7.Внимание к внешнему виду.
[spacer height=»» /]
Ухаживайте за собой, купите себе новую кофточку, укладывайте волосы, подстригитесь и будьте нарядны, насколько это возможно.(это относится к мужчинам не в меньшей степени, чем к женщинам).
[spacer height=»» /]
Итак, все готово. Все собрано. В путь. Желаю удачи и жду вас нас на светлой стороне.
[spacer height=»» /]
[spacer height=»» /]
Автор: Светлана Ладейщикова
Семинар из программы «Психологический детокс»: «ВЫЙТИ ИЗ СУМРАКА». Москва 14 июня
Каждый восьмой житель мегаполиса страдает от депрессии. Это значит, что каждый восьмой погружен в уныние и печаль, лишен сил и энергии.
— Почему? Что случилось с этими людьми?
— Каковы причины депрессии?
— Что такое «депрессивная триада»?
— Как вернуть себе способность радоваться жизни и чувствовать ее вкус?
Подробности здесь: https://goo.gl/12Ebqq
[spacer height=»» /]
На эту тему:
[spacer height=»» /]
Выйти из сумрака.Как справиться с депрессией. Часть1
[spacer height=»» /]
Выйти из сумрака.Как справиться с депрессией. Часть2
[spacer height=»» /]
[iconbox layout=»1″ title=»Если вы считаете, что вам нужна поддержка психолога, то я буду рада вам помочь» subtitle=»subtitle» fontsize=»» color=»#a40e55″ text_transform=»inherit» icon_type=»icon_fonts» graphic=»» icon_hover=»true» icon=»zmdi zmdi-sun» icon_font_size=»» icon_color=»#a40e55″ icon_background=»» icon_border_color=»» icon_border_style=»solid» icon_border_width=»» icon_border_radius=»» align=»center» link=»https://svetlanahelp.ru/action/» link_text=»Записаться на консультацию» content=»» box_background_color=»#a40e55″ box_border=»true» box_border_color=»» /]
