Маша, придя из института, подошла к зеркалу и обнаружила, что у нее расстегнута молния на джинсах.
Когда я встретила тебя, я поняла, что обречена и выбора у меня нет.
Недавно передо мной, на переходе в метро упала женщина, с ней случился приступ эпилепсии. Я, честно говоря, впала в ступор, поскольку не знала точно, как действовать в этом случае.
Перед Новым годом в городе все делали уборку.
12 февраля 1993 года в мировой прокат вышел фильм ” День сурка” . Сюжет картины повествует об истории звездного комментатора-метеоролога Фила Коннорса, попавшего в петлю времени во время ежегодного празднования Дня сурка в городке Панксатони. Только переосмыслив своё отношение к жизни, герой завоёвывает внимание любимой женщины и вырывается из петли и меняет свою жизнь. Фильм сразу стал культовым, а выражение день сурка крылатым.
Однако, это кино, в реальной жизни задержаться во временной петле для того чтобы осмыслить и изменить сценарий своей жизни пока еще никому не доводилось. Этот сценарий находится вне зоны осознанности, в вашем бессознательном. И мы продолжаем свое плавное движение в генетическом трансе, руководствуясь той картой местности , которую передали нам наши родители,
Эмоционально-образная терапия – метод, разработанный Николаем Дмитриевичем Линде, моим учителем. Это практика, которой я посвятила 7 лет . Статья написана специально для психологов и психотерапевтов. Я верю, что ЭОТ изменит вашу жизнь и поднимет вашу практику на новый уровень.
В практике любого терапевта приходит понимание того, что осознание проблемы ее не решает.
Клиенты ходят к терапевту годами, разбирают по косточкам свое прошлое и настоящее, с надеждой заглядывают в будущее, однако жизнь их от этого не меняется или меняется очень мало, медленно. В итоге создается ощущение того, что лечит клиентов время.
Судьба с годами расставляет все по своим местам и остается только найти в своих неудачах глубинный смысл и жить дальше.
Сколько к вам приходило клиентов, которые вам говорили: «Я все понимаю головой, все осознаю, но мне по-прежнему больно»?
Ко мне – много. Думаю, что и к вам достаточно. И с этим надо было что-то делать . Надо действовать. Где и как?
Ответ мне дала эмоционально-образная терапия (ЭОТ), которая родилась в 90-х годах прошлого столетия, когда ее автору Николаю Дмитриевичу Линде стало очевидно, что [highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″]осознание проблемы ее не решает.[/highlight]
Эмоционально-образная терапия возникла, конечно, не на пустом месте. Она имеет глубокие научные корни и вобрала в себя все лучшие достижения, которые были накоплены в психотерапевтическом поле:
- психоанализ З. Фрейда,
- индивидуальная психология А. Адлера,
- транзактный анализ Э. Берна,
- гештальттерапия Ф. Перлза,
- символдрама Х. Лернера
- психология нового решения М. и Р. Гулдингов
Но создателю ЭОТ удалось, условно встать на плечи своих предшественников, заглянуть чуть дальше и найти тот элемент психотерапевтического процесса, который сделает его оптимально быстрым, сохраняя при этом его глубину. Этот элемент – ДЕЙСТВИЕ.
Что это значит? Давайте разберемся.
Очевидно, что решение проблемы лежит глубже, чем сознание клиента , иначе он бы сам ее давно решил. Решение лежит в эмоциональной сфере, в зоне бессознательного.
Зона сознания в психике человек очень невелика. Это всего лишь небольшое пятно, освященное лучом вашего внимания. Все наши ограничения, установки, родовые послания, вся эмоциональная сфера находятся в зоне бессознательного. Сейчас вы читаете мою статью, луч вашего внимания освещает этот процесс, но работа бессознательного продолжается: там дозревают новые решения, довариваются ранее брошенные мысли.
Произведено уже тысячи исследований, говорящие нам о том , что человек принимает решение до того, как его осознает. Задача сознания – объяснить то, что уже решил ваш мозг, ваше бессознательное. Бессознательное рулит нашей жизнью. И, как мы видим, не всегда удачно. Значит, изменения должны затрагивать именно эту зону. [highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″]Действия должны быть произведены именно в бессознательном[/highlight].
Но как попасть туда, где нет луча внимания, где одни потемки? Оказывается, мы уже почти там. Бессознательное рядом, у него своя логика, свои законы, но с ним можно договориться, если знаешь его язык. А говорит оно с нами языком образов.
Это открытие принадлежит Зигмунду Фрейду. Он много занимался анализом сновидений и считал, что сны – это королевская дорога в бессознательное, они обнаруживают подавленные желания клиента, его скрытые мотивы. Но, во-первых, сны полны образов, а во-вторых, чтобы встретиться с бессознательным необязательно спать.
Существует зона свободного воображения: там ваши эмоциональные состояния становятся зримыми образами, и вы можете все изменить.
Итак, королевская дорога в бессознательное – это образы, спонтанно продуцируемы клиентом во время сессии . Однако, для начала, вам надо научиться их читать.
Чтобы было понятно, приведу пример
Представьте, вы приходите ко мне на прием и рассказываете о том, что у вас давно болит сердце, словно на нем лежит тяжелый камень. Вы сказали только это, а мне уже понятно, что речь пойдет о застарелой обиде ( камень на душе, как правило, символизирует подавленную обиду).
Мы принимаем язык бессознательного и подберемся к обиде через образы, минуя зону рационального. В нашем случае образ уже есть, бессознательное проговорилось – это камень, который лежит на сердце. Я предлагаю вам войти в зону свободного воображения и представить этот камень отдельно от вас, рассмотреть его во всех подробностях, а затем разрешить ему выразить все чувства, которые в нем находятся.
Да, да, прямо так и говорю: «Скажите камню, что разрешаете ему выразить все чувства, которые в нем заключены ». Звучит странно, но я вас предупреждала, что у бессознательного своя логика, и мы будем говорить с ним на его языке.
Скорее всего, воображаемый камень расколется, и из него потечет вода. Возможно, осколки камня превратятся в бабочку, капли росы, траву ( сколько людей, столько и образов). И в этот же момент боль в сердце вас отпустит, а вместе с ней уйдет обида, вы ощутите легкость. Вы, скорее всего, заплачете, но обида перестанет сжимать ваше сердце и управлять вами. Вы по-новому посмотрите на свою проблему и точно увидите новые решения.
[highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″]Так работает эмоционально-образная терапия: она высвобождает подавленные чувства и возвращает человеку возможность свободно дышать, жить и радоваться.[/highlight]
Итак, основная идея ЭОТ состоит в следующем:
Любое эмоциональное состояние клиента можно представить в виде образа. Анализ образа и воздействие на него приводит к трансформации не только образа, но что намного важнее ,ведет к изменению эмоционального состояния клиента на глубоком уровне.
Для того , чтобы вы лучше понимали суть эмоционально-образной терапии, я раскрою вам три принципа ЭОТ, которые я считаю самыми важными для себя:
Эмоционально-образная терапия, принцип 1, “Эмоции – наше всё”
От вашего эмоционального состояния зависит ваш стиль жизни, ваша судьба, ваше благосостояние, а никак не наоборот.
Согласитесь, когда вы удручены, обижены, зависимы или подавлены, вы принимаете одни решения, а когда счастливы и свободны – совсем другие. Меняется эмоциональное состояние – меняются ваши решения, и, как следствие, меняется ваша жизнь.
В моем примере – негативное состояние – это обида. Вы представляете его виде образа (камень). Затем вы воздействуете на образ, трансформируя его в зоне свободного воображения ,например, разрешаете образу выразить свои чувства) в результате, мы получаем новый образ (вода, бабочка, трава, капли росы). Со стороны может показаться, что мы работаем с образом, но образ только проводник, на самом деле, вы воздействуете на свои чувства, и одновременно с образами меняется ваше эмоциональное состояние.
Говоря на языке бессознательного, гораздо легче и веселее жить с бабочкой на сердце, чем таскать на нем тяжелый камень.
Эмоционально-образная терапия, принцип 2, “Внутреннему миру – мир”
Этот принцип касается внутренних конфликтов. Они часто нами не осознаются, запрятаны в бессознательное, но съедают много энергии, буквально не дают нам хода.
Простой пример: Произошло расставание, тяжелейший стресс. Одна ваша часть из последних сил стремится к жизни и радости, другая хочет лечь и умереть от тоски, третья кричит о вашей полной никчемности, а четвертая хочет мстить. Примерно, как в басне Крылова « Лебедь, рак и щука». Такое вот расщепление. И это не шизофрения. Это эмоциональная зависимость в острой фазе. Наша задача разобраться со всеми этими частями, примирить их между собой и запустить механизм самоподдержки и самопомощи.
Как в этом поможет эмоционально-образная терапия?
Все конфликтующие части своей личности клиент может представить в виде образов в зоне своего свободного воображения. В виде образов могут быть представлены не только отдельные эмоции, как в случае с обидой, но и целые эго – состояния клиента.
Как известно, их три. Их выделил гениальный Эрик Берн, основатель транзактного анализа: родитель, взрослый, ребенок.
На сессию к вам приходит взрослый. Он принимает решение обратиться за помощью, он же расплачивается по окончании сеанса.
Все остальное время приходится иметь дело или с внутренним ребенком, или с внутренним родителем, или с обоими сразу, разрешая внутренний конфликт между ними.
Внутренний родитель может быть разный : критикующий, наказывающий, контролирующий. Это его голос звучит в голове словами уничижения, самокритики.
Во время сессии клиенты, как правило, представляют образы своих реальных родителей, значимых взрослых из их детства, но бывают и фантазийные образы. В любом случае, наша задача научить внутреннего родителя быть любящим и принимающим по отношению к внутреннему ребенку.
Внутренний ребенок тоже может быть разным: несчастным, одиноким, забитым, мятежным ( на зло маме уши отморожу). Наша задача сделать его свободным.
Чтобы воздействие на образ было точным, ему должен предшествовать анализ.
[highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″]Основное средство анализа – идентификация с образом.[/highlight]
Я предлагаю клиенту сесть на тот стул, где до этого ему представлялся образ и войти в его состояние, почувствовать его.
Поясню на примере из практики.
Тамара 42 года. После развода с мужем прошло шесть месяцев.
– Почему вы не выходите из дома?
– Мне стыдно, мне кажется, все знают, что меня бросил муж и осуждают меня.
– Как вы думаете, что они говорят?
– Я думаю, они считают , что я неудачница, ничего не умею, сама испортила себе жизнь, сама во всем виновата.
– Что вы чувствуете, когда эти слова крутятся у вас в голове?
– Я чувствую себя грязной , старой, хочу исчезнуть, чтобы этого никто не видел.
– Вот перед вами два пустых стула. На одном представьте того кто вас обвиняет, на другом – себя, виноватую. Кто ваш обвинитель? Первое что приходит в голову, то и правильно.
-Это образ моей матери. Она всегда была недовольна, я никак не могла ей угодить. Мой отец ушел от нас, когда мне было 6 лет, мне кажется, она во всем винила меня.
На другом стуле я – неухоженная, некрасивая девочка, которая опять что-то сделала не так.
– Сядьте на стул, где представляете образ матери. Войдите в это состояние, что вы чувствуете? ( анализ)
– Я чувствую страх и стыд. Я хочу спрятать, защитить дочку и не выпускать ее из дома, ведь все будут ее осуждать.
– Посмотрите внимательно на образ матери и дайте ей такой ответ: «Мама, я не буду тебя обвинять, я принимаю тебя такой, какая ты есть. Я не буду тебя стыдиться. Спасибо , что защищала меня столько времени, но теперь я большая девочка и сама справлюсь». ( Действие- разговор с образом)
Тамара сильно удивилась моему предложению, и мне пришлось ей объяснить, что этот обвинитель, (с ним связан образ матери) – это часть ее личности и сейчас она работает против нее, обвиняя и критикуя, в то время как ей нужна поддержка. Тамара вспомнила, что мать ее всегда была скована стыдом, и развод Тамары переживала как свой очередной личный провал.
– «Мама! Я не буду тебя обвинять, критиковать, -сказала Тамара, обращаясь к образу матери. Я разрешаю тебе быть спонтанной, веселой, я не буду тебя стыдиться».( действие- парадоксальное разрешение образу)
После этих ее слов образ матери изменился и превратился в веселую девушку, какой она была на старых фотографиях ( трансформация в результате действия).
– Марина, посмотрите на девочку. Она все такая же понурая?
– Нет, она просто встревоженная и серьезная.
– Скажите ей: «Тома, прости меня, я больше не буду тебя наказывать, я разрешаю тебе не быть виноватой. Ты ни в чем не виновата. Раз и навсегда. Я выпускаю тебя из тюрьмы. Разрешаю жить и радоваться». (Действие- контрпредписание- «не быть виноватой», против родительского предписания «ты во всем виновата»)
Тамара с чувством и слезами облегчения повторяет мои слова, и я спрашиваю ее о том, как изменился образ девочки.
– Девочка улыбается, и перебирается к матери на колени, она ее обнимает. «Она по ней соскучилась,-говорит Тамара. У меня словно гора свалилась с плеч, хочется выпрямиться, я всю жизнь сутулилась.»
– Ты можешь принять их часть своего внутреннего мира. Прямо сейчас, на вдохе.
[highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″]Эта сессия требует прояснения.[/highlight]
Вы помните, что один из главных принципов терапии звучит так:
внутреннему миру – мир.
Клиенту необходимо прекратить войну внутри себя и научиться принимать себя поддерживать. У Тамары это получилось.
В ходе сессии было решено три задачи:
Первая: нейтрализовать внутреннего обвинителя (образ матери). Достигнуть этого можно через парадоксальное разрешение, доброе слово, обращенное к обвиняющей части.
Вторая: остановить самонаказание, разрешив образу девочки не быть виноватой раз и навсегда.
Третья: был создан механизм самоподдержки и самопомощи: любящий родитель, принимающий внутреннего ребенка. Тот момент, когда ты сам себе становишься не врагом, а другом. В этой сессии любящий родитель – образ матери, это тоже часть личности Тамары, ее эго состояния внутренний родитель.
В процессе эмоционально-образной терапии все эмоциональные состояния клиента становятся зримыми и понятными для психотерапевта, и главное они становятся очевидными для клиента.
Он, направляемый психотерапевтом, сам меняет свое состояние, получая опыт управления своими эмоциями. Он сам наводит порядок в своем внутреннем доме, получая опыт чувственного переживания.
[highlight text_color=”#ffffff” color=”#a40e55″ style=”1″] Образ – ключ к разгадке не только причины душевного страдания клиента, но и его тайных мотивов, вторичных выгод.[/highlight]
Приведу пример.
На приеме Олеся 38 лет. Жалуется на хроническую усталость, апатию, скованность мышц плечевого пояса.
– Олеся, что вы чувствуете?
– Что меня все достало, я выбиваюсь из сил, у меня все время тяжесть на плечах. Я еле переставляю ноги.
– Представь эту тяжесть отдельно от себя. Что это?
– Это тяжелый мешок, который я тащу на себе?
– Представь его перед собой на стуле. Какой он?
– Большой, холщовый.
– Сядьте на его место. Представьте, что вы и есть этот мешок. Я сейчас буду говорить с этой частью личности.
– Мешок, ты Олесе зачем?
– Чтобы жизнь медом не казалась.
– Ты у Олеси давно?
– От бабушки. По наследству. Я придаю ей вес и гордость. Ей есть чем гордиться. Они все у нее в кулаке.
Как видите, из этого разговора с образом быстро выясняются вторичные выгоды симптома. Олеся надрывается, заботится обо всех, но это дает ей возможность чувствовать власть. Насколько она готова от нее оказаться? Выбор клиента.
Эмоционально-образная терапия, третий принцип, “доброта важнее истины”
Мне близка экологичность и гуманизм ЭОТ, проще говоря – доброта, заложенная в самую суть этого метода. В чем это проявляется:
Работа с образами позволяет оптимально быстро производить анализ состояния клиента и его трансформацию. Вы уже на первой встрече сможете облегчить его душевную боль.
Эмоционально-образная терапия не оставляет клиента в осознании и прочувствовании негативного состояния: исходя из анализа образов сразу намечается стратегия выхода.
– Да, я все понимаю: мой мир ужасен. Дальше что?
– Дальше будем действовать.
Приемы , применяемые в ЭОТ не связаны с причинением клиенту дополнительных душевных страданий даже из лучших побуждений: никаких экстремальных воздействий и провокаций. Воздействие всегда мягкое, точное и бережное.
Эмоционально-образная терапия – это возможность прикоснуться к внутреннему миру человека, – большая честь и ответственность. Когда вы работаете методом ЭОТ, внутренний мир клиента уже с первой сессии открыт, он у вас на ладони. Образы не лгут. Поэтому от терапевта требуется особенная бережность и в тоже время решительность и точность. Приходится совмещать на первый взгляд несовмещаемое.
Я учусь этому каждый день.
Светлана Ладейщикова
[su_box title=”Хотите самостоятельно освоить метод эмоционально-образной терапии?” box_color=”#a40e55″] Пройдите бесплатный онлайн-курс “Введение в эмоционально-образную терапию”. Прослушайте 4 видео-урока, которые познакомят вас с методом, и примите взвешенное решение, стоит ли вам углубиться в изучение ЭОТ. [/su_box]
[button title=”Зарегистрироваться” link=”https://svetlanahelp.ru/courses/vvedenie-v-emotsionalno-obraznuyu-terapiyu/” target=”_self” icon=”” icon_position=”right” size=”large” align=”left button_style=”custom” fullwidth=”false” color=”” text_color=”#ffffff” hover_bg_color=”” hover_text_color=”” border_color=”” border_width=”” hover_border_color=”” radius=”” pill=”false” d3=”false”][/button]
Меня часто спрашивают, как выйти из эмоциональной зависимости? Расскажите конкретно и просто, чтобы было всем понятно. Я, как правило, отвечаю, что каждый случай индивидуален и разбираться надо с каждым по отдельности (что правда).
Однако, несмотря на это, в работе с эмоциональной зависимостью существует несколько конкретных шагов, которых не избежать.
Допустим, вы расстались с человеком, или понимаете, что ваши отношения бесперспективны, что вам уже не быть вместе. Вы все это понимаете именно умом, но эмоциональная привязка сохраняется, словно какие-то невидимые крючки удерживают его в поле вашего внимания, и вы не можете перестать думать о нем.
Да, вы все осознали, на уровне интеллекта все решено, но это не помогает, вам все равно больно, и вы не можете его отпустить окончательно.
Что делать?
Я расскажу, как я работаю с эмоциональной зависимостью.
Рассказываю совсем просто, не углубляясь в научные дебри.
Этап первый
Вывести клиента из зоны тяжелых мыслей в область чувств и эмоций
Это первое, с чего я начинаю. Вам необходимо встретиться именно со своими чувствами, сформулировать их, определить их локализацию в теле, по возможности сформировать визуальный образ.
Я терапевт эмоционально-образного направления (ЭОТ) и знаю, что образы -это путь в бессознательное, т.е. мы погружаемся в ваше подсознание, глубоко, туда, где корень вашей проблемы, где живёт ваша боль. И здесь мы уже можем вам помочь, не отвлекаясь на игры разума.
Для этого я использую самые разные упражнения, например:”представь своё состояние в виде образа”.
Варианты могут быть разные: полная тьма, мрак, плачущий ребёнок, рана в сердце и т.д.
Эио диагностика. Теперь и вам, и мне понятно ваше внутреннее состояние, и наша главная задача – воздействовать на него так, чтобы сделать в итоге позитивным. Но до этого ещё целый путь.
Здесь вам не помогут никакие слова, никакие утешения, а только ваш личный душевный труд, ваша работа с подсознанием, которую я направляю.
Этап второй
Возвращение духовных инвестиций.
Дорогой человек становится дорогим тогда, когда вы в него вложились. Вы вложили в него свои тёплые чувства: любовь, нежность, желание заботиться, но чаще, если вы попали в эмоциональную зависимость, вы вложили в отношения части своей личности: “я всю жизнь в него вложила”, “я всю себя в него вложила”. Это ваши духовные инвестиции. В результате часть вашей личности оказывается накрепко связана с этим человеком, отчуждена от вас, и , кажется, что счастливой и радостной можно быть только с ним. Необходимо восстановить вашу личную целостность, вернуть часть вашей личности.
На уровне сознания это невозможно и даже звучит как-то бредово. На уровне подсознания, когда мы вступаем в эмоциональную сферу, туда где живут ваши чувства, все реально.
Я предлагаю представить себе те чувства, которые вы вложили в отношения в виде образов и вернуть их себе, в свой внутренний мир. Какие образы представляются чаще всего? Например, букеты цветов (разные цветы символизируют разные чувства), сокровища, энергия в разных формах, или даже прямо образ самого себя или себя в виде покинутого ребёнка.
Все эти образы энергетически заряжены, и когда человек возвращает их своему подсознанию, к нему возвращаются силы и ресурсы двигаться дальше. Это сразу заметно: возвращается румянец на щёки, более свободное дыхание.
Этап третий
Возвращение аванса.
Аванс – это важный крючок, который удерживает нас эмоционально рядом с партнером.
Авансы -это обещания, клятвы, комплименты и слова любви, которые вы тоже приняли за обещания.
Чтобы освободиться от этого крючка, придётся его вернуть.
Как вернуть аванс?
На сеансах и тренингах я предлагаю представить образ партнера перед собой и вернуть ему его обещания, клятвы и т.п.в символической форме. Визуально образы авансов представляются самые разные: от обручального кольца, до истлевшей бумаги. Все мои клиенты лелеяли в душе эти авансы и уже на их базе строили другой эмоциональный крючок -ожидания.
Этап четвёртый
Возвращение ожиданий.
Безусловно, если вы все ещё зависимы, то в вас ещё тлеет Надежда (как эмоция) на продолжение отношений, на завершение ваших совместных с партнером планов, на дальнейшую счастливую с ним жизнь. Ещё раз подчеркиваю, что умом вы уже все поняли, но эмоциональная сфера продолжает жить своей жизнью.
Что с этим делать?
Эти ожидания придётся вернуть себе и тоже в виде образов. Во-первых, надо осознать, что это только ваши ожидания, продукт, порождённый вашим внутренним миром. Они уже не имеют ценности для партнера(иначе он был бы рядом с вами, разве не так?)
Этап пятый
Возвращение “подарка”/возвращение зла
Очень часто отношения с партнером перед разрывом были хуже некуда. Они мучались, разрушали обоих. И не смотря на это, после разрыва люди не получают облегчения, и по-прежнему весь фокус внимания сосредоточен на партнере.
Дело в том, что эмоциональная зависимость, замешанная на негативе, обидах, бывает очень крепкой.
Понятно, что приходится работать и с этими эмоциональными крючками.
Главный приём здесь – возвращение “подарка”, иногда его называют “возвращение зла”.
Дело в том, что причинённое вам зло, ваши обиды, продолжают жить в вашем бессознательном. Более того, они продолжают жить в вашем теле в виде спазмов и блоков, разрушая ваше здоровье, толкая к серьезным заболеваниям, вплоть до онкологии. Весь этот негатив требует удовлетворения, и это привязывает вас к бывшему партнеру.
Я предлагаю визуализировать причинённое вам зло, представить в виде образов.
Обиды часто представляют в виде камней, грязи, черноты. Оскорбления и побои в виде ножей, молотков, ремней. Холодность и равнодушие -образы льда, скалы.
Я предлагаю все это вернуть образу бывшего партнёра.
В этот момент, как правило, приходит облегчение, когда человек понимает, как засорено его бессознательное и насколько легче жить и дышать, освободившись от этого негатива
Со стороны может показаться, что вы работаете с образами, однако за каждым образом скрывается чувство, поэтому вы напрямую работаете с вашими чувствами, необратимо трансформируя ваше эмоциональное состояние.
Этап шестой
Восстановление внутренней целостности, принятие своего Я
Эмоционально зависимый человек не принимает своего Я, оно ему не так важно, как “Я” партнера.
Истоки этого феномена конечно в детстве, когда ваше Я было впервые поражено, отвергнуто или обесценено. Но когда бы это не произошло, путь в ваше детство не зарос бурьяном, вы можете в него вернуться, вывести себя оттуда буквально за руку, и начать новую жизнь.
Это достигается с помощью специальных медитативных упражнений. Это душевный труд, иногда драматические минуты, но поверьте они того стоят, поскольку ваша индивидуальность получает шанс прожить новую жизнь, покончив со всеми видами самооценок навсегда.
Этап седьмой
Формирование желаемого будущего.
Выйдя из эмоциональной зависимости, человек на какое-то время сталкивается с одиночеством. Приходит время грусти. Надо дать ей место, признать её, признать свою неудачу в отношениях. Место, которое занимал в вашем внутреннем мире партнёр, словно оказывается заброшенным, пустым.
Не надо торопиться занять его скорее занять его другим партнером, надо дать возможность своей личности разрастись внутри себя, стать разумным эгоистом, с вниманием и уважением отнестись к своим потребностям. Выбрать себя и стать главным героем своей судьбы, и уже исходя из этого, начать формировать своё желаемое будущее. Для этого тоже существуют специальные методики. Они работают, я сама удивляюсь результатам. Но позвольте мне сразу не раскрывать все мои секреты. Об этом я напишу в другой раз.
Мы всегда имеем то, к чему стремится наше бессознательное. Иногда именно оно двигает нас в сторону одиночества, болезни, несчастий. Мы бессознательно выполняем программы, заложенные в нем, родительские предписания.
Например:
– Счастливым быть плохо, за это накажут;
– Одиночество -мой удел;
– Разрыв отношений -это единственный путь и облегчение и т.д.
– Мать одиночка -это судьба всех женщин нашего рода.
Но к счастью у нас есть доступ к нашему бессознательному. Мы можем придти к нему через образы, спонтанно рождаемые нашим воображением. И тогда нам станут понятны глубинные мотивы наших поступков, наших реакций. Более того, мы можем воздействовать на бессознательное, перепрограммировать его, и тогда оно будет нас двигать в сторону счастья, успеха, семьи, благополучия.
Я сегодня коснулась семи этапов работы с эмоциональной зависимостью. Если вы сможете воспользоваться этими знаниями, я буду рада. Однако, конечно техники эмоционально-образной терапии в грамотном сопровождении терапевта работают намного сильнее и точнее.
Эмоциональная зависимость, как и наркотическая, все время требует дозы: новой встречи, разговора, просто информации о бывшем партнере от друзей, знакомых, из соц. сетей. И на какое-то время нам действительно становится легче, а потом – новый период ломки – душевных терзаний.
Как любая зависимость, эмоциональная лечится стопроцентным отказом. Начните с этого. А пройти весь путь к выздоровлению вам поможет серьезный, поэтапный подход к проблеме. Шаг за шагом, но вы освободитесь и начнёте жить заново.
Автор: Светлана Ладейщикова
Авторский тренинг “Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ” ПРОЙДЁТ 16 и 17 сентября в Московском институте психоанализа, аудитория 405 “А”. Подробности и регистрация ЗДЕСЬ.
Вы знаете, всё-таки я думаю, что хороший кот намного лучше плохой жены. Он меня ждет дома, встречает, всегда рад, я с ним разговариваю, мы всегда приходим к согласию.
Я часто встречаю людей, которые эмоционально зависимы. От чувств. Отношений. Других людей. И даже вещей. У них у всех есть одна схожая черта – они несчастны. [br /]
И в этой статье я расскажу почему. Рассматривать буду самый частый кейс – зависимость от другого человека. [br /]
[br /][br /][br /][br /]
/ Чужие цели[br /]
Так уж сложилось, что по жизни мы идём от одной цели к другой. И счастливы мы тогда, когда этих целей достигаем, или по крайней мере, чувствуем, что двигаемся в правильном направлении. [br /]
Когда вы эмоционально зависимы, то у вас нет своих целей. Более того, вы тратите жизненные ресурсы, чтобы достигнуть чужих. НЕ общих. А именно чужих. Его. Или её. Но не своих.
[br /][br /][br /][br /]
// Чужие страхи[br /]
Когда вы эмоционально зависимы, то искренне “болеете” за другого человека. И в прямом и переносном смысле. Разделяете и проблемы и страхи своего партнера. Но реальность в том, что ваши страхи никуда не уходят. И получается, что вы тянете двойную ношу. [br /]
Вспомните, как часто вы выслушиваете его (её) проблемы, как сопереживаете и стараетесь помочь. Между тем, вас вряд ли даже выслушивают до конца.
[br /][br /][br /][br /]
/// Чужие эмоции и чувства[br /]
Так как у вас нет своих целей, то радоваться вам приходится чужим достижениям. И разделять горечь чужих неудач. Иногда это не плохо, если вы любите человека и искренне готовы сопереживать. Но в случае эмоциональной зависимости это происходит постоянно. Чувствовать себя и испытывать свои эмоции – это ваше право и никто не смеет его отбирать.
[br /][br /][br /][br /]
//// Чужая жизнь[br /]
В конечном итоге, эмоционально зависимые люди живут чужой жизнью. Они не могут без своего партнера, потому что утратили внутреннюю свободу и смирились со своей участью. Партнер становится источником целей, чувств, эмоций и заполняет внутренний мир человека. [br /]
Что случается, когда партнер вдруг решает уйти? [br /]
[br /][br /][br /][br /]
///// Вывод[br /]
Эмоциональная зависимость снижает качество вашей жизни. В большинстве случаев драматически. Поэтому первоочередная цель – определить (отследить), является ли это проблемой. Если так, то следующий шаг – избавиться от эмоциональной зависимости. В этом вам поможет мой тренинг “Я выбираю себя”. [br /]
[br /]
Мы прожили вместе 12 лет, нашему сыну 6 лет. Я не работаю: посвятила себя семье, муж так хотел, это была наша договоренность: он делает карьеру, я обеспечиваю тылы. Я так и делала- а теперь между нами холод и мрак. Это случилось не сразу, но мне кажется, что вскоре после рождения ребенка. Когда я рассказываю о том, как прошел наш день – я вижу скуку в его глазах. Я его раздражаю. Он закрывается от меня. Мне холодно, одиноко. Мне необходимо его внимание, хотя бы крохи. Как так случилось, что вот я есть, а это никому не нужно. Куда мне деться?..
(Регина,32 года)
Вчера я узнала, что у моего мужа роман с секретаршей. Первый раз залезла к нему в телефон- и вот… Она, оказывается, лучше меня в постели, с ней можно говорить обо всем, она веселая, красивая, легкая. Я хотела сразу умереть, но мысль о том, что наших детей будет воспитывать секретарша, меня остановила. Собрала ему чемодан, потом разобрала. Он не может определиться, не хочет уходить, говорит, любит обеих: и ее и меня жалко. Когда он уходит к ней, я умоляю его остаться, унижаюсь. Я сама себе противна, превратилась в половую тряпку, но я хочу сохранить семью. Это возможно? Как мне его удержать?
(Алена, 37 лет)
Я рассталась со своим молодым человеком два года назад. Но я продолжала следить за ним по социальным сетям. Мне необходимо было знать, как он проводит свои дни, мысленно разговаривать с ним. Я видела его фотографии с другими девушками, но всегда знала, что, несмотря на разрыв, он помнит обо мне, думает обо мне, я всегда чувствовала, когда он вспоминает меня. И я просто ждала, когда он вернется. А месяц назад я узнала, что он женился, и мой мир рухнул.
(Анна, 25 лет)
Три месяца назад муж забрал свои вещи и съехал. Прожили мы 10 лет. Все эти годы лечились от бесплодия. И вот когда все наладилось, и врачи сказали, что ничто не мешает мне забеременеть – он уходит. Я точно знаю, что мне нужен только он. Это мой человек. Три месяца я веду диалоги с ним в моей голове и не могу остановиться. Он ушел к женщине на десять лет старше него. Я не могу этого переварить. Я почти не сплю. Что я сделала не так? Как так случилось? Ведь все было хорошо…
(Мария, 32 года)
Математика расставания.
Все люди зависят друг друга. Вопрос только в мере и степени. Мы существа парные и нам необходимо любить и быть любимыми, заботиться и принимать заботу. Нам необходима поддержка и одобрение семьи, нужен дом – убежище в нестабильном мире, место, где тебя примут, нужен человек, который всегда за тебя. Именно для этого мы и вступаем в отношения, образуем семьи. Принимаем на себя ограничения, выстраиваем границы семьи и приходим к договоренностям.
Например, о верности, и об обязанностях каждого. Мы строим планы на будущее, на детей, карьеру. Нам кажется, что мы защищены этими договоренностями, планами, ведь мы друг другу обещали …и тут все рушится. Домик Наф-Нафа оказался не из кирпича, а из соломы. Хуже того, в нем уже вот-вот появятся новые жильцы, и тебе здесь не место. Во всяком случае, тебе сейчас так кажется.
Никогда мы не чувствуем себя такими уязвимыми и зависимыми, как в тот момент когда понимаем, что наши гласные и негласные договоренности, наш планы на долгую счастливую жизнь рушатся. В этот момент мы словно превращаемся в потерянных и обманутых детей без почвы под ногами: «Что делать? Куда мне деваться? А как же я?»
Так наша психика справляется со стрессом. Это первая реакция – регресс, беспомощность, отрицание. Мы сталкиваемся с задачей на первый взгляд нерешаемой.
Условия задачи:
- В твою жизнь пришли тяжелые времена: предательство, измены, равнодушие, расставание, развод.
- Ты чувствуешь непереносимую душевную боль, одиночество.
- Твои мысли и чувства полностью фиксированы на драматической ситуации твоей жизни.
- Ты не можешь прекратить внутренний диалог с партнером и самообвиняющие монологи в своей голове.
- Ты не мыслишь, как будешь жить без него.
- Ты зависишь от его присутствия в твоей жизни, как наркоман от дозы наркотика.
- Твоя жизнь почти невыносима.
Вопрос:
Как наладить свою жизнь?
Ответ:
Выйти из эмоциональной зависимости от партнера и начать жить свободно, действуя в своих интересах.
Решение:
Эмоциональная зависимость от партнера держится на психологических крючках, разбросанных в прошлом и будущем.
В будущем – бесплотные мечты, надежды, планы.
В прошлом – ваши договоренности с партнером, его обещания.
Свое настоящее Эмоционально зависимый человек проводит в психологической тюрьме. Его тюремщики – страдания и ожидания. Кругозор ограничен, мысли прикованы к травмирующей ситуации, энергии почти нет. В этой тюрьме можно провести годы. Но недаром говорится, что ворота ада заперты изнутри. Пришло время принять на себя ответственность за свои чувства и освободиться.
Вам в помощь программа-тренинг « Я выбираю себя»: свобода от эмоциональной зависимости».
Принципы программы «Я выбираю себя»:
- Тяжелые времена не навсегда.
- Ты ни в чем не виноват (а).
- У тебя есть все ресурсы, чтобы пережить эту ситуацию, и больше не повторять этого опыта.
- Главный человек в твоей жизни – это ты.
- Выбирая себя – выбираешь жизнь по своим правилам и возможность менять правила, следуя своим интересам.
- Пришло время принять на себя управление своими чувствами, партнер здесь не при чем.
- Ты уже знаешь ответы на все свои вопросы – специальные техники только помогают их услышать.
- Любовь к себе и разумный эгоизм – это образ жизни.
- Разочарование в партнере – это начало взрослых отношений с ним.
- Только эмоционально независимый человек может построить длительные полноценные отношения.
- Помогая другим участникам группы справиться с их переживаниями, ты обретаешь дополнительную силу для помощи себе и получаешь возможность рассмотреть свою ситуацию с разных ракурсов.
- Работа в тренинговой группе ускоряет процесс выхода из эмоциональной зависимости вдвое.
Кризисы в нашу жизнь приходят не случайно, они обнажают давно накопившиеся проблемы. В наших силах использовать их для собственного роста.
Практика показывает, что когда люди выходят из эмоциональной зависимости, они начинают мыслить свободно и здраво.
И тогда они либо идут на цивилизованный разрыв, либо начинают строить более качественные отношения со своими старыми партнерами.
Если же разрыв уже произошел, то эмоционально свободный человек свои новые отношения построит более осознанно и не повторит былых ошибок.
Автор: Светлана Ладейщикова.
Для всех, кого затронула эта статья
16 и 17 сентября в Москве пройдет программа-тренинг
« Я выбираю себя!» Свобода от эмоциональной зависимости»
Ведущая: Светлана Ладейщикова.
Все подробности здесь: https://svetlanahelp.ru/emotions/
И здесь: https://svetlanahelp.ru/k-event/ya-vybirayu-sebya-svoboda-ot-emotsionalnoj-zavisimosti-avtorskij-trening/